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早吃午餐有助于减肥 减肥要注意时间-2020欧洲杯

编辑:2020欧洲杯正规买球 来源:2020欧洲杯正规买球 创发布时间:2021-09-09阅读7641次
  本文摘要:据广州日报报道,研究人员招募在西班牙参加20周节食化疗的420名超负荷人为志愿者,平时午饭时间分为两组,一组在下午3点前不吃午饭,另一组在下午3点后。

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据广州日报报道,研究人员招募在西班牙参加20周节食化疗的420名超负荷人为志愿者,平时午饭时间分为两组,一组在下午3点前不吃午饭,另一组在下午3点后。在西班牙,午餐一般是一天中最喜欢的,志愿者午饭摄取的热量占一天总热量的40%。20周后,比不吃午饭的志愿者平均减肥9.98公斤,晚上不吃午饭的志愿者平均减肥7.71公斤。研究人员发现,晚上不吃午饭的人早饭的热量一般很少,或者不吃早饭。

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他们胰岛素敏感性好,意味着糖尿病风险高。研究还表明,晚餐和早餐时间不会影响节食效果。研究人员认为,根据地方居民的午餐时间不同,必须进一步研究,调查午餐时间对饮食效果的影响。但是,改变喂食时间并不容易。

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美国彭宁顿生物医学研究中心防治医学实验室负责人丘奇提出,要注意产生饥饿感的时间,长时间应平时的三餐时间。晚饭后,吃零食的性欲下降,但晚上吃零食不会提高体温、血糖和胰岛素水平,阻碍睡眠中脂肪自燃。


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